小睡眠

小睡眠软件是一款集助眠内容、睡眠监测与身心调节于一体的综合性健康应用，致力于通过科学方法改善用户睡眠质量。提供白噪音、冥想引导、ASMR及梦境解析等多元内容，并结合自研算法实现精准睡眠记录与智能唤醒，帮助用户建立规律作息，缓解失眠焦虑，获得更高质量的休息体验。

小睡眠介绍

1、这款应用专注改善睡眠质量，提供白噪音和助眠故事等多种内容，帮用户更快进入深度休息状态。

2、内置专业睡眠监测功能，能记录梦话打鼾情况，还能分析整晚睡眠阶段，让休息状况一目了然。

3、拥有冥想正念和呼吸练习模块，配合无痛闹钟设计，从睡前放松到清晨唤醒都照顾得很周到。

4、线上支持沉浸式的自习模式，搭配睡觉搭子社交功能，满足不同场景下的放松与陪伴需求。

小睡眠怎么记录睡眠数据？

1、打开app后，点击底部导航栏的"睡觉"选项，进入睡眠相关页面。

2、在 “睡觉” 页面，点击"记录睡眠"按钮，进入监测设置界面。

3、在记录睡眠界面，通过滑动设置起床时间，确认后点击"开始睡眠"按钮。

4、会提示你将手机放在床边或枕边，保持电量充足，点击"下一步"后，即可进入监测状态。

5、监测中界面会显示实时环境声分贝，闹钟到点会自动唤醒。

如需提前结束监测，长按"结束"按钮即可停止记录。

6、监测结束后，睡眠时间超过90分钟，app会生成详细的"睡眠报告"，也可在个人页面查看。

小睡眠怎么设置定时关闭？

1、首先进入小睡眠app之后我们点击底部菜单栏中间的按钮进入播放界面。

2、然后我们就可以看到一个提示，告诉我们拖动播放按钮就可以设置定时关闭。

3、然后大家就可以根据自己的睡眠状况拖动图标去设置睡眠时间了。

小睡眠app功能

白噪音组合播放

支持最多四个声音同步混合，可自由搭配雨声、脑波、ASMR等素材，打造个性化助眠声景。

睡眠阶段分析

基于通过备案的自研算法，自动识别深睡、浅睡与REM周期，生成可视化睡眠报告供参考。

梦话打鼾录制

夜间自动捕捉异常声响并脱敏存储，辅助了解睡眠呼吸状况，无需额外设备即可初步筛查。

无痛智能唤醒

仅在设定的浅睡时段内轻柔唤起，避免在深睡期被强行叫醒，减少晨起昏沉感。

CBTI数字疗法

依据认知行为疗法原理，提供定制化作息调整方案，针对慢性失眠进行非药物干预。

冥想正念引导

涵盖焦虑缓解、专注力提升、情绪平复等多种主题音频，适配睡前、日间小憩及自习场景。

梦境释义服务

记录并解读梦境内容，结合心理学视角提供情绪洞察，帮助用户理解潜意识状态。

小睡眠特色

1、收录上千种纯质白噪音，支持三个声音自由组合播放，音量百级微调带来细腻听觉体验。

2、自研睡眠算法通过权威备案，精准捕捉环境音并脱敏保存，兼顾数据准确与个人隐私安全。

3、原创助眠体系涵盖焦虑缓解和梦境解读，针对失眠人群提供数字疗法，定制个性化作息方案。

小睡眠亮点

1、白噪音支持灵感创作和随机模式，分类排序可自定义，让用户打造专属的声音疗愈空间。

2、智能闹钟能在浅睡阶段轻柔唤醒，自动跳过节假日，避免被刺耳铃声惊醒的烦躁感了。

3、一键小憩功能适配午间休息场景，结合睡前仪式引导，碎片时间也能高效恢复精力。

更新日志

修复bug，提升稳定性

精彩上新

- 每日梦境「赛里木湖·秋」：远处山巅覆上一层薄雪，与幽蓝的湖水遥遥相望。

- 治疗音乐「耳鸣掩蔽 - 深海回响」：天然声学镇静剂，舒缓耳鸣带来的不适与烦躁。

- 自在正念系列：「正念运动」、「正念洗手」