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举而不坚自我锻炼法 四个方法帮助坚挺

2024-03-06 17:30:18· joyckiss2000

不坚定就是勃起功能障碍。这种情况与许多原因有关,如心理因素、神经系统因素、内分泌系统和泌尿生殖器官问题等,因此为了改善足部健康,我们可以采取自我锻炼来改善它。

运动

举而不坚的自我锻炼法

1、腹部肌肉的动态收缩

取仰卧位,双手放在身体两侧,交叉双腿,吸气时用力抬起双腿,肘部和头部靠近胸部保持十秒钟左右。重复一遍。你可以在日常生活中做一些常规运动,比如跑步和打篮球。这些运动可以增加耐受性并有助于调节勃起功能障碍,在调节勃起功能障碍方面的效果值得肯定。

2、提肛运动

采取仰卧位,双手放在身体两侧,交叉双腿,吸气时用力抬起双腿,肘部和头部靠近胸部,上半身和腿部保持在地面上约10秒钟,然后放松,重复15次,可以缓解男性抬起不牢固的症状。

3.按摩

男性也可以选择按摩他们的生殖器来改善他们的表现。按摩时,我们必须注意方法。我们可以尝试用手指轻轻摩擦睾丸或按摩阴茎根部,以帮助提高性功能。按摩生殖器时,修复霜也可以一起使用。

4.放松

平时应注意时刻保持心情放松,并正确对待性问题,避免过度放纵幻想,将精力转移到工作和学习上,戒掉手淫的习惯,特别是避免手淫时憋着不射精,减少前列腺的充血。

以上是对自我锻炼方法的简单说明。这些方法的效果都很好,可以改善自我锻炼的问题。你可以根据情况选择这些方法来帮助调整,也可以使用营养保健品来帮助改善。

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